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Let’s Sexercise!

São muitos os factores que prejudicam a nossa saúde, nomeadamente a sexual: o tabaco, stress, má alimentação e uns quilos a mais são apenas alguns dos agentes que nos conduzem a uma baixa qualidade de vida.
O exercício físico é fundamental para melhorar a sua performance na cama: aumenta a sua resistência na hora H e possibilita trabalhar regiões como os ombros, peito, nádegas e pernas, que não só a deixarão com uma auto-estima mais elevada, mas também irão ajuda-la a não se esgotar tão rapidamente durante a relação sexual.
E se, pudéssemos juntar o exercício físico com o sexo propriamente dito? O que lhe parece? Pois bem, esta semana gostaríamos de partilhar com todos os diamantes, uma prática que além de ajudar a ficar em forma, vai também melhorar a sua vida sexual, falamos de SEXERCISE!

A Ginástica sexual torna o orgasmo mais intenso, aumenta a energia que circula no corpo e estimula a irrigação sanguínea, principalmente na pélvis. É importante aprender a respirar e por isso é necessário ter especial atenção ao diafragma e é essencial trabalhar o músculo da região da púbis e do cóccix, que com o tempo se torna flácido e perde a força.

Para reforçar os músculos da cintura pélvica, recomenda-se, por exemplo, que se deite de costas numa superfície rígida, com os braços num ângulo de 15 graus em relação ao tronco e as pernas levemente dobradas. Em seguida, deve plantar os pés no chão, levantar o tronco e as nádegas e balançar o quadril para trás e para frente. Este pode ser repetido dez vezes, antes voltar à posição inicial.

Outro movimento da ginástica sexual que melhora a musculatura também é feito deitado. Escolha uma superfície rígida e deite-se de costas, com os braços paralelos ou um pouco afastados do corpo e as pernas flectidas. Em seguida, contraia os músculos das nádegas durante quatro segundos, elevando o corpo de forma que fique suspenso apenas pelas costas e pelos pés. Este movimento deve ser repetido também dez vezes.

Na mesma posição, com os pés de em contra a parede, começa a escalar a parede com os pés, contraindo os músculos abdominais, as nádegas e o esfíncter. Não se esqueça das massagens: dos músculos do pescoço até a coluna lombar, como forma de relaxamento.

Outros exercícios, como a ponte, a prancha, e o agachamento apoiado numa bola estimulam a contracção da musculatura favorecendo o fortalecimento e a elasticidade desta região. Além disso, a prática frequente promove uma boa circulação sanguínea local e consequentemente, favorecendo o orgasmo.

Pode ver alguns exercícios que poderão ajuda-la a ter um melhor desempenho sexual ?http://www.youtube.com/watch?v=ensph8FP1i4

Existem também livros sobre o assunto, com posições variadas para que a sua sexualidade seja refinada; sugerimos que compre um e experimente!

Recomendamos também que faça estes exercícios em conjunto com o seu companheiro, entre quatro paredes, os dois nus, usando como “incentivo” pequenos aperitivos sexuais:

Faça agachamentos com seu companheiro debaixo de si: quando desce, recebe como recompensa uma lambidela, assim terá motivos para aguentar mais tempo agachada!
Faça flexões, com as pernas abertas, com o seu companheiro por baixo, estilo 69, quando desce, recebe e dá umas beijocas nos genitais, parece-lhe bem?

Com alguma imaginação, conseguirá transformar a sua aula de ginástica numa combinação perfeita entre exercício e prazer. Divirta-se!

Paula Gaspar – Just Only…




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